La Barmassa : une « ruche » pour plus de 700 sportifs

Ils ont plus de sept cents sportifs de tout âge à avoir effectué leur rentrée au centre sportif créé par la municipalité en 2003 à la Barmassa. Une véritable ruche dans laquelle les adhérents sains de corps et sains d’esprit font leur miel !
On y pratique aussi bien le tennis que le kick boxing, le judo, le taï jitsu et le karaté, mais également la gym avec l’atelier de « l’hippocampe ».
Nouveauté de cette rentrée: trois places de stationnements « minute » ont été créées pour déposer les enfants en toute sécurité.

Dix bougies en Juin 2008

Le drapeau de l’union sportive de villefranche compte de nombreuses étoiles, comme les huit champions et championnes de France de kick boxing et deux champions d’Europe, deux vice championnes du monde, une double championne du monde. Des éléments brillants qui permettent à la section de participer aux compétitions nationales et même internationales.
Mais il est également possible de pratiquer le kick boxing comme loisir et détente, pour remise en forme des adultes. Même les très jeunes y ont droit, avec la section baby.
Le club, lui fêtera ses dix ans d’existence et de succès en juin 2009. D’ici là, on peut espérer encore de nouvelles médailles à son palmarès déjà très riche.

L'élite de l'Union Sportive Villefranche Kick Boxing avec l'adjoint aux sports M. Pascal Hernandez.

Developpement de la Technique de Base

Le coup de pied circulaire, middle kick.

Travail du coup de pied circulaire sur place en position de garde.
Un coup de pied circulaire de la jambe droite (arrière).

Etape 1

C’est la position de départ, (la garde).

Etape 2

C’est l’étape de l’armement du coup de pied. La jambe droite s’écarte latéralement dans un mouvement dit d’abduction (écartement de l’axe du corps). Le genou et la cheville se fléchissent, en même temps que le tronc s’incline du coté opposé au coup de pied.
Les muscles qui interviennent sont les suivants long dorsal, carré des lombes, ilio costal.
La jambe gauche s’est fléchie dès le démarrage du mouvement et la trilogie des extenseurs a accentué sa contraction statique, (grand fessier, quadriceps, triceps).

Etape 3

C’est le moment de l’impact. Dans un premier temps, le genou s’est porté en avant par une rotation du bassin sur la jambe d’appui (arc de 45 degrés).
La zone de frappe est le dessus du pied, ou tibia pour le coup de pied bas (low kick).
Pour les mêmes raisons que pour le front kick, le genou est immédiatement ramené grâce à un travail des muscles ischios jambiers.

Etape 4

C’est le retour de la position de garde du boxeur.
Ce coup de pied, comme toutes les attaques se travaille au niveau visage, tronc, bas-ventre, cuisse. Le niveau de l’attaque dépend du souhait de l’attaquant, mais aussi de la souplesse du pratiquant.

Le coup de pied direct, front kick.

Travail du coup de pied direct sur place en position de garde.
Un coup de pied direct de la jambe droite (arrière).

Etape 1

Il s’agit de la position de garde. C’est une position fondamentale car, c’est le moment ou le kick boxeur peut réfléchir sur la tenue de son corps : épaules basses, tête parfaitement équilibrée sur le tronc, ceinture abdominale et muscles fessiers bien contractés, genoux légèrement fléchis, appui des pieds au sol parfait.

Etape 2

C’est la flexion du genou sur la poitrine. Ce mouvement s’accompagne d’une légère flexion de la jambe d’appui. Cette flexion dynamique est réalisée par le muscle psoas iliaque. Les abdominaux, en particulier grand droits, se contractent pour fixer l’os iliaque (une composante d’adduction de la hanche existe). Le genou se fléchit grâce à la contraction des muscles ichios jambiers. La cheville se place en flexion antérieure maximum grâce à la contraction des muscles.
Jambier antérieur,
Péronier antérieur,
Muscles extenseurs des orteils.

Mouvement à éviter:
Le corps à cet instant a tendance à s’enrouler pour compenser le déplacement du centre de gravité en avant. Il convient de réagir par une extension des muscles du dos, mais aussi du grand fessier de la jambe d’appui.

Etape 3

C’est le temps de l’impact. La jambe droite s’étend. Le fémur reste maintenu le plus haut possible grâce à une contraction statique des muscles abdominaux et du psoas iliaque droit. Le muscle du mouvement est celui qui a déjà été vu à l’occasion (quadriceps) au moment de l’impact, la cheville est plutôt en extension, pour que la tête des deux métatarsiens soit bien en contact avec l’adversaire.
La hanche gauche s’étend jusqu'à la limite extrême du déséquilibre. Une remarque sur la jambe d’appui : celui-ci reste parfaitement dans l’axe et ne bouge à aucun moment.

Etape 4

C’est le retour à la position de départ, (la garde).

Championnat du monde WKA (Benidorm)

Première rencontre avec le haut niveau……

Stress, anxiété, nervosité, pour les filles de L’USV Kick Boxing, qui ont due affronter des adversaires de deux et parfois trois ans leurs aînées avec bien sur une technicité et un self contrôle aguerries aux compétitions de haut niveaux.


Mise en image de la Compétition Internationale WKA……

La préparation au grand écart

Autrefois nous appelions cette épreuve les assouplissements. Nous forcions sur les hanches et les anciens se rappellent les séances de grand écart forcé, un partenaire sur les épaules. Le moins que l’on puisse dire, c’est que ces méthodes se sont civilisées. Cela s’appelle le stretching et c’est un peu plus élaboré. C’est surtout beaucoup moins risqué.
Six mouvements sont présentés. Il faut travailler la souplesse de la hanche mais aussi du tronc. La position assise permet de travailler avec prudence et en dosant bien les tensions.

À réaliser à la fin de chaque cours

Les muscles sont chauds et votre corps et en partie anesthésié par les endomorphines sécrétées. Il faut en profiter pour forcer un maximum, par séries de la durée, c’est-à-dire encore 20 secondes et dans toutes les amplitudes en pensant à la butée du trochanter. Dernier conseil, ne jamais forcer sur les genou.

Nous vous proposons une vidéo pour le stretching

Le Club en images...

Une petite vidéo représentative de nos activités

Quelques conseils pour bien débuter

LE SAUT A LA CORDE

Le saut à la corde pendant 15 minutes est égal à :

Tennis 3 sets simple
Bicyclette 4,5 Km
Course et marche 1600 M en 8 minutes
Ski 45 minutes
Volley-ball 1 heure
Squash / Hand Ball 30 minutes

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Période d’échauffement avec la corde

Marcher vite une minute : 1 minute

Assouplissement du cou ½ minute 1 minute 30 s

Faire tournoyer la corde d’une main, puis l’autre
(30 secondes de chaque coté) 2 minutes 30 s

Balancement du torse avec la corde tenue à deux mains
au dessus de la tête 30 secondes 3 minutes

Plier sur le coté dans la même position 30 secondes 3 minutes 30 s

S’étirer en tenant la corde tendue au dessus de la tête et
se pencher en avant jusqu’à toucher le sol, la corde le plus près
Possible des pieds. (Répéter les mouvements pendant 30 s) 4 minutes

Plier les jambes et se relever pendant 30 secondes 4 minutes 30 s

Sauter sur place 50 fois en 1 minute 5 minutes 30 s

Marcher vite pendant 1 minute 6 minutes 30 s
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1ère semaine : s’échauffer en sautant sur place une centaine de fois sans la corde.
Ensuite, sauter à la corde 50 fois à une allure raisonnable. Considérant que la semaine dure 5 jours, augmenter l’exercice de 10 sauts chaque jour. A la fin de la semaine, vous aurez atteint 90 sauts.

2 éme semaine : S’échauffer avec 50 sauts. Le premier jour, exécuter 100 sauts, auxquels s’ajoutent 10 sauts chaque jour, pour atteindre 140 sauts en fin de semaine.

3éme semaine : S’échauffer avec 50 sauts. Sauter 100 fois. Se reposer 15 à 30 secondes.
Recommencez 100 sauts.

4 éme semaine – et après : continuer d’ajouter des sauts jusqu’au point d’essoufflement.
Le but est d’atteindre 500 sauts en 5 minutes.

Un bref historique du Kick Boxing

Le Kick Boxing avec le coup de genou direct (sans saisie) ; est né au Japon, après les Jeux Olympiques de Tokyo en 1964.

- en 1970, aux Etats-Unis, a été créées en version Américaine, sans coup de genou.
- Apparition en France de ce sport de combat « pieds poings » dans les années 80



QU’EST-CE QUE LE KICK BOXING ?

LE Kick Boxing provient de la fusion de deux arts anciens, la Boxe Anglaise et de Karaté Kyokushinkai.

Il apparaît comme un sport du futur, adapté à l’évolution de notre société et au besoin de l’expression de notre jeunesse.

Elle y voit un moyen de communication ou chacun peut trouver sa place et s’épanouir.

C’est un sport complet aux hautes valeurs éducatives et morales ou l’on apprend à se dominer et qui donne une image différente du « contact » que l’on peut avoir les gens.

En combat, l’autre, bien sur est perçu comme un adversaire, mais avec respect et l’attention portée à son maximum.

….ET DISCIPLINES ASSOCIEES

Cardio Kick Boxing

Améliore et développe le potentiel cardio vasculaire des usagers, en utilisant un support musical.
Fait venir au Kick Boxing des pratiquants qui redoute les sports de combats et notamment des
femmes.
Les enchaînements sont travaillés sur un rythme musical en plus de la coordination.

Kick Boxing Défense

Cette discipline représente une orientation bien spécifique, non compétitive, visant à permettre à tous d’être à même d’assurer la défense de soi même ou d’autrui.
Chacun devant faire usage de ses capacités acquises dans cadre de la légitime défense.

Kick Boxing light

Assaut jugé uniquement sur la technique. Une protection totale est obligatoire en compétition.
C’est une forme de rencontre à la touche ou toutes puissance des coups et de recherche du KO
est interdit.

Club Union Sportive Kick Boxing Villefranche-sur-Mer

HISTORIQUE DU CLUB

- Création en 1999 par Mme Nadyne DI RIGO et Mr Halim FERFERA avec une dizaine d’adhérents.
- Actuellement on compte plus de 80 adhérents toutes catégories confondues.
Manifestation du club
- En novembre 2000 organisation du gala de la rade au gymnase les Glacis mobilisant des champions régionaux et nationaux.
- Fin 2001 la fédération mandate la section kick boxing de Villefranche pour l’organisation du championnat de National jeunes.
- Cette manifestation a eu lieu les 18 & 19 mai 2002 au gymnase des glacis, accueillant 400 participants et dirigeants venant de toutes les régions de France.
- Palmarès de nos représentants : entraînement 6 heures par semaine.

Nahed KHARCHI

Championne de France 2002 à 2007 FFKB
Championne de France Full Contact 2007 WKA
Championne de France Kick Boxing 2007 WKA
Championne de France Boxe Birmans 2008
Vice Championne du Monde Kick Boxing ISKA 2008
Médaille de bronze Championnat du monde Full Contact ISKA 2008
Championne du Monde Full Contact WTKA 2008
Championne du Monde Kick Boxing WTKA 2008

Charlotte CATELLA

Championne de France de 2002 à 2006 (poussin, benjamin)
Participe au Championnat du Monde WKA 2006
Médaille de bronze Championnat d’Europe ISKA 2007
Médaille bronze au championnat de République Tchèque 2007
Vice Championne du Monde ISKA 2008

Claire MAY

Championne de France de 2004 et 2006
Participe au Championnat du Monde WKA 2006
Vice Championne de France Full Contact WKA 2007
Vice Championnat de France Kick Boxing WKA 2008
Vice Championnat de France Full Contact WKA 2008
Championne de France Boxe Birmans 2008
Médaille Bronze au Championnat du Monde ISKA 2008
Médaille Bronze au Championnat du Monde Light Contact WTKA 2008

Médaille bronze au championnat du monde avec low kick WTKA 2008

Angelina BELLI

Vice Championne de France Full contact WKA 2007
Vice Championne de France Kick Boxing WKA 2007
Championne de France boxe Birmans 2008
Vice Championne de France Full Contact WKA 2008
Vice Championne du Monde Light Contact WTKA 2008

Kelly GARAY

Championne de France de 2005 et 2006
Participe au Championnat du Monde WKA 2006
Vice Championne d’Europe ISKA Hongrie 2007
Championne de France Kick Boxing WKA 2007
Vice Championne de République Tchèque 2007

Laura MAY

Championne de France de 2005
Participe au Championnat du monde WKA 2006
Vice Championne de France WKA 2006

Sandy HUGHES

Championne de France 2006
Championnat de France WKA 2006
Championnat de France WKA 2007